Esta muito frio! Será que preciso fazer exercício?! Por Ana Lucia de Souza/ Professora de Educação Fisica

Não deixe a preguiça tomar conta de você neste inverno, saiba que todos os benefícios conquistados tanto para a saúde quanto para o corpo podem ser perdidos. Ao deixar de ¨malhar¨ por dez dias, começa a haver perda de massa muscular. O problema é causado pela interrupção da produção de enzimas responsáveis pela manutenção ou aumento dos músculos, processo relacionado á musculação. Após 15 dias, a capacidade aeróbia diminui, isso significa menos disposição para trabalhar e estudar. Como o inverno abre apetite para alimentos mais calóricos, o treino deve ser mantido para que não aja aumento de peso. A prática constante do exercício, regulariza as funções fisiológicas como sono e apetite, além de tornar o coração menos vulnerável a doenças .A interrupção brusca fragiliza o organismo. Se a produção de ENDORFINAS – hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar liberadas durante os exercícios aeróbios for insuficiente, você poderá se irritar mais facilmente e também ter dificuldades para dormir bem. A falta de treino de musculação, caminhada, corrida, natação, hidroginástica, alongamento, pilátes, etc, deixa o corpo mais tenso, dificultando as tarefas mais fáceis do nosso dia-a-dia, como colocar meia, calçar tênis, pegar algo no chão ou subir escadas, além da baixa autoestima Em relação as atividades aquáticas, o ar fica mais seco e o próprio frio faz uma vasoconstrição que dificulta a respiração. Os problemas de asma, bronquite se agravam e as crises torna-se mais frequentes A natação é o esporte indicado para crianças e adultos com problemas respiratórios, no entanto os pais com medo , acabam tirando as crianças neste período, é justamente o contrário, a natação melhora aumenta o intervalo das crises respiratórias, ou seja oferece mais resistência física. Agora se você ainda não iniciou sua atividade física primeiro procure um médico para avaliar sua saúde e procure profissionais especializados , que irão lhe proporcionar segurança em seu treino.

fonte (Mais Saúde, Sandra Wegner) adaptação Ana Lucia de Souz

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